Elkészítés: Keverjük össze a görögdinnyekockákat a fetával és a lila hagymával egy nagy tálban. Szórjuk meg friss mentalevelekkel, csepegtessünk rá olívaolajat és egy kevés balzsamecet-krémet, majd sózzuk, borsozzuk ízlés szerint. Ez a frissítő, édes-sós saláta tökéletes nyári előétel vagy könnyű kísérő fogás grillezett húsokhoz.

A Görögdinnye-feta saláta mentával bejegyzés először IRDieta-én jelent meg.

• 20 g lenmagpehely (2 g Ch, 175 Kcal)
• 100 g banán (25 g Ch és 11 Kcal)
• 30 g tojásfehérje (ch: 0,2 g és 16 Kcal)
• 100 g zabpehely (59,1 CH, 372 Kcal)
• 1 csipet fahéj
• 1 csipet só
• Összesen: 270 g tésztában 87 g CH és 574 kcal
• Egy 30 g szeletben: 8,7 g CH (63 kcal)
   

Elkészítés:

A lenmagpelyhet összekeverjük 60 g vízzel és 1 éjszakán át, vagy legalább 1 órán át pihentetjük.

Előveszünk egy tálat, összekeverünk minden hozzávalót.

Egy fém sütőformát kibélelünk sütőpapírral, majd a masszát belesímítjuk. Előmelegített sütőben, 180 fokon 20 percig sütjük. Kihűlés után szeleteljük.

Fémdobozban 3-4 napig eláll.

A Lenmagos zabszelet bejegyzés először IRDieta-én jelent meg.

(teljes kiőrlésű tészta, töltelék: cukkini, spenót, krémsajt, parmezán, fűszerek)

recept hamarosan!

A Teljeskiőrlésű tart- spenóttal bejegyzés először IRDieta-én jelent meg.